Sovellettu judo

Sovellettu judo sopii erityistä tukea tarvitseville lapsille ja nuorille (yli 6-vuotiaille). Tampereen Judolla on kaksi sovelletun judon ryhmää. Nääshallin ryhmä aloittaa treenikauden 17.8. (vk 33) ja Ylöjärven ryhmä syyskuun alussa 4.9. Voit liittyä ryhmiin alla olevista linkeistä. Jos sinulla ei vielä ole SuomiSport-tunnuksia, voit luoda itsellesi sellaiset SuomiSport.fi -palvelussa.

  • Kalle Kiviniemi, vastaava ohjaaja: E-mail: kalle.kiviniemi@tampereenjudo.net
  • Jussi Teräsvirta ja Harri Koski, Ylöjärven ryhmä

Harjoitusohjelma

Jokaisella kerralla tehdään kaatumiseen, kehonhallintaan ja lihaskuntoon liittyviä harjoituksia.

Ohessa on aloittavien ohjelmaesimerkki. Jokaisella tunnilla opetellaan myös judotaitoja, ja pidemmälle edistyneiden harjoittelussa painottuvatkin enemmän  varsinaiset lajitaidot.

Harjoituksen pohjautuvat Suomen Judoliiton sovelletun judon ohjeisiin, muksujudon harjoitteisiin sekä erityisryhmille suunnattuihin Sherborne-harjoitusmenetelmän harjoitteisiin.

Ryhmä tutuksi, fyysiseen kontaktiin toteuttelu, kieriminen -tatami tutuksi!

Kehonosien tunnistaminen

Judotaito: ukemi (kaatuminen) taaksepäin, kuperkeikka

Perustaito: kävely, juoksu – parin kanssa liikkuminen

Judotaito: ote judogista, liikkuminen parin kanssa, judoheiton perusteita.

Perustaito: Konttaaminen, ryömiminen

Judotaito: sidonta (kesa-gatame)

Perustaito:  pyöriminen, kieriminen

Judotaito:  kesa-gatame,  poistulo sidonnasta

Perustaito: Väistäminen, pysähtyminen eri nopeuksista

Pariharjoitteluja, heittojen perusteita

Perustaito: pomputtelu, heittäminen, kiinniottaminen (pallopeli)

Judotaito: matto-ottelun perusteita

Perustaito: hyppiminen

Judotaito: lonkkaheitto

Perustaito: kieriminen, kuperkeikka, muu mattopyörintä

Judotaito: perussidontoja, mattopainia

Perustaito: liikkuminen matalalla, keskitasossa , yläasennossa

Judotaito: matossa kamppailun aloitus, pystyssä liikkuminen

Perustaito: tasapainotaidot

Judotaito: kamppailu- ja väistöharjoituksia

Perustaidot: pyörähtäminen, pysähtyminen

Judotaito: parin kanssa liikkuminen pystyssä, heittoja

Perustaidot: punnertaminen

Judotaito: sidontoja, mattokääntöjä

Perustaidot: ryömiminen, kieriminen

Judotaidot: matossa liikkuminen

Perustaidot: Parin kanssa liikkuminen, judo-ottelu

Judotaito: heittojen harjoittelu, kertausta.

Vyö- ja natsakokeet