Sovellettu judo

Sovellettu judo sopii erityistä tukea tarvitseville lapsille ja nuorille (yli 6-vuotiaille). Tampereen Judon sovelletun judon ryhmä kokoontuu Nääshallilla maanantaisin ja perjantaisin klo 17-18:20. Syksyn treenikausi alkaa ma 12.8. Maanantain harjoitukset on suunnattu ensisijaisesti kokeneemmille sovelletun judokoille. Perjantain treenit puolestaan sopivat aloittaville judokoille. Voit liittyä ryhmään alla olevasta linkistä. Jos sinulla ei vielä ole SuomiSport-tunnuksia, voit luoda itsellesi sellaiset SuomiSport.fi -palvelussa. Sovelletun judon ryhmän vastaava ohjaaja on Kalle Kiviniemi (kalle.kiviniemi@tampereenjudo.net).

Harjoitusohjelma

Jokaisella kerralla tehdään kaatumiseen, kehonhallintaan ja lihaskuntoon liittyviä harjoituksia.

Ohessa on aloittavien ohjelmaesimerkki. Jokaisella tunnilla opetellaan myös judotaitoja, ja pidemmälle edistyneiden harjoittelussa painottuvatkin enemmän  varsinaiset lajitaidot.

Harjoituksen pohjautuvat Suomen Judoliiton sovelletun judon ohjeisiin, muksujudon harjoitteisiin sekä erityisryhmille suunnattuihin Sherborne-harjoitusmenetelmän harjoitteisiin.

  • Ryhmä tutuksi, fyysiseen kontaktiin toteuttelu, kieriminen -tatami tutuksi!
  • Kehonosien tunnistaminen, judotaito: ukemi (kaatuminen) taaksepäin, kuperkeikka
  • Perustaito: kävely, juoksu – parin kanssa liikkuminen, judotaito: ote judogista, liikkuminen parin kanssa, judoheiton perusteita.
  • Perustaito: Konttaaminen, ryömiminen, judotaito: sidonta (kesa-gatame)
  • Perustaito:  pyöriminen, kieriminen, judotaito:  kesa-gatame,  poistulo sidonnasta
  • Perustaito: Väistäminen/pysähtyminen eri nopeuksista, pariharjoitteluja, heittojen perusteita
  • Perustaito: pomputtelu / heittäminen / kiinniottaminen (pallopeli), judotaito: matto-ottelun perusteita
  • Perustaito: hyppiminen, judotaito: lonkkaheitto
  • Perustaito: kieriminen / kuperkeikka / muu mattopyörintä, judotaito: perussidontoja, mattopainia
  • Perustaito: liikkuminen matalalla / keskitasossa / yläasennossa, judotaito: matossa kamppailun aloitus, pystyssä liikkuminen
  • Perustaito: tasapainotaidot, judotaito: kamppailu- ja väistöharjoituksia
  • Perustaidot: pyörähtäminen / pysähtyminen, judotaito: parin kanssa liikkuminen pystyssä, heittoja
  • Perustaidot: punnertaminen, judotaito: sidontoja, mattokääntöjä
  • Perustaidot: ryömiminen / kieriminen, judotaidot: matossa liikkuminen
  • Perustaidot: Parin kanssa liikkuminen / judo-ottelu, judotaito: heittojen harjoittelu, kertausta.
  • Vyö- ja natsakokeet